معجزه ی مدیتیشن در تقویت حافظه

راهکارهایی برای سحر خیزی

رفیق سحرخیزی یکی از فاکتور های مهم افزایش راندمان مطالعاتی و موفقیت تحصیلی محسوب میشه.

حالا چکارکنیم که به سحرخیز بودن عادت کنیم؟سعی کن این راهکار هارو توی برنامه ی روزانت قراربدی:

مهمترین چیز اینه که قبل از خوابیدن و به محض بیدار شدن به هدفت فکر کن تا انگیزه بگیری.

به محض اینکه ساعتت زنگ خورد با خودت عهد ببند و از خواب بیدار شو، از اینکه بعدا خوابت بگیره نترس! اگر خوابت گرفت بعدش میخوابی! پس زود قضاوت نکن.

آلارمت رو نزدیک خودت نذار! جایی بذارش که ازت فاصله داره و مجبوری برای خاموش کردنش از تخت بلند شی.

بعداز بیدارشدن پنجره ی اتاقتو باز کن تا هوای تازه تو رو سرحالتر کنه.

اگر خیلی کسل بودی یک دوش آب سرد اول صبح میتونه کلی سرحالت بیاره.

خواب به موقع شب و خوردن شام سبک و زود هنگام کمک زیادی به سحرخیزی میکنه.

نوشیدن آب بعد از بیدار شدن از خواب

دوست خوبم، همونطورکه میدونی تغذیه میتونه سبک زندگی تو رو کامل تغییر بده! یکی از بخش های مهم تغذیه ی هر فرد آب هستش.نوشیدن یک تا دو لیوان آب اول صبح میتونه به بدنت کمک زیادی بکنه:

باعث میشه انرژی اول روزت تأمین بشه.باعث میشه انگیزت برای برگشتن به تخت خواب کمتر بشه، چون بهت انرژی میده و از کسالت درت میاره.باعث میشه هوشیاری بیشتری داشته باشی و به تقویت حافظه، بالا بردن سرعت مغز و سلامت بدنت کمک شایانی میکنه. پس به هیچ وجه نوشیدن آب رو بعداز بیرون اومدن از تخت خوابت فراموش نکن!

رفع بی‌حوصلگی در چند ثانیه

اگر اول مطالعت خصوصا صبح ها که میخوای شروع به مطالعه کنی، احساس خستگی و بی حوصلگی میکنی، به خودت بگو من الان میخوام فقط ۵ دقیقه مطالعه کنم! بشین وشروع کن به درس خوندن و تمام تمرکزت رو بذار، ۵ دقیقه که بیشتر نیست! کاری نداره… یهو ساعت رو‌نگاه میکنی میبینی نیم ساعت گذشته! این عالیه.پس متوجه شدی، ذهن ما وعده های کوچیک رو راحت تر میپذیره و در نتیجه تمرکز بالاتری رو‌بهت میده.
پس سنگ بزرگ برندار!